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Auberginen Caponata

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Portionen 2
Calories 346 kcal

Zutaten
  

  • 400 g Auberginen
  • Salz
  • 200 g Mini Ovaltomaten (oder geschälte Tomaten aus der Dose)
  • 50 g Fenchel
  • 1 Stk. Kleine rote Zwiebel
  • 30 g Grüne Oliven ohne Kern
  • 60 ml Olivenöl
  • 25 g Kapernfrüchte
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1/2 TL Erythrit
  • 1 TL Rotweinessig
  • Pfeffer
  • Einige Basikilumblätter

Anleitungen
 

  • Auberginen waschen, die oberen und unteren Enden entfernen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.
    Die Scheiben auf einen großen Teller legen, beidseitig salzen und ziehen lassen.
  • In der Zwischenzeit Tomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln.
    Wenn geschälte Tomaten aus der Dose verwendet werden, diese abtropfen lassen und in Stücke schneiden.
  • Fenchel putzen und waschen, halbieren und den Strunk herausschneiden. Die Knolle in dünne Streifen schneiden.
  • Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  • Knoblauchzehe schälen.
  • Oliven klein würfeln.
  • Auberginenscheiben mit Küchenpapier trockentupfen und portionsweise in einer beschichteten Pfanne auf beiden Seiten in Olivenöl braten.
    Danach in grobe Stücke schneiden.
  • Zwiebel und Fenchel in etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze andünsten. Gepressten Knoblauch, Tomaten, Auberginen, Oliven und Kapernfrüchte dazumischen. Mit Erythrit, Salz, Pfeffer und Essig abschmecken.
  • Mit Basilikum garnieren und etwas extra Olivenöl am Tisch bereitstellen.

Nährwerte pro Portion

Calories: 346kcalCarbohydrates: 11.3gProtein: 4.8gFat: 30.8g

Information für die Berechnung

Bitte beachte, dass sich die Nährwerte der Lebensmittel je nach Hersteller häufig unterscheiden können. Das gilt auch für natürliche Zutaten.

Hast du das Rezept schon ausprobiert?Lass es mich wissen, wie es dir geschmeckt hat!